A CURA DA ANSIEDADE

                                                          A CURA DA ANSIEDADE




" SOMOS COMO ELEFANTES NÃO TREINADOS:NÃO ACREDITAMOS EM NOSSA CAPACIDADE "



ESSA DESCONFIANÇA EM NÓS MESMOS TRAZ A ANSIEDADE,E ASSIM COMO SURGE ALGUÉM QUE TREINA O ELEFANTE POR ACREDITAR QUE ELE É CAPAZ,ASSIM PRECISAMOS QUE SURJA ALGUÉM EM NOSSA VIDA QUE ACREDITE EN NÓS MAIS QUE NÓS MESMOS.

O QUE PRECISAMOS É DE UM FACILITADOR,QUE NOS AJUDE A DESTRANCAR ESSA SALA DENTRO DE NÓS ONDE ESTÁ A NOSSA CURA,QUE NOS FARÁ VIVER DE MANEIRA LIVRE E PLENA

PRECISAMOS DE UMA MOTIVAÇÃO( INTERNA ) PSICOLÓGICA PARA VENCER A ANSIEDADE,JÁ QUE ELA É ALGO PSICOLÓGICO.

. PORQUE COMEMOS?

MOTIVAÇÃO FÍSICA : FOME


A ANSIEDADE TEM ORIGEM GENÉTICA,POR COMPORTAMENTOS CONDICIONADOS E POR RESISTÊNCIAS,POR ISSO PRECISAMOS ENTENDER OFUNCIONAMENTO QUE ESTÁ POR DETRÁS DA ANSIEDADE



                          1. A ANSIEDADE NA MENTE



A ansiedade não é uma doença em si, mas sim uma ferramenta de proteção de seu organismo.

A ansiedade pode se tornar um distúrbio quando gerada de maneira exacerbada. A ansiedade pode ser considerada como o medo deslocado no futuro. O medo de alguma situação que não está no momento presente, mas sim em algum acontecimento que estamos prevendo ocorrer

A mente ansiosa acaba acionando o comportamento ansioso em seu corpo.

" “Entende-se por ansiedade, como sendo um transtorno caracterizado por uma preocupação excessiva acerca de diversos eventos ou atividades, no qual o indivíduo apresenta dificuldade em controlar tal preocupação, apresentando prejuízo no funcionamento social ou ocupacional”

A ansiedade também serve para proteger você de perigos antes que aconteçam. Quanto mais atenta é a pessoa, mais ansiedade ela possui. Ela serve como um mecanismo de proteção. É uma sensação que antecede perigos reais ou imaginários.

Uma realidade com cada vez mais estímulos e necessidades de produção também gera ansiedade, pois temos constante medo das incertezas e mudanças futuras.

Os hábitos e comportamentos de nossos pais, irmãos, professores e todo tipo de modelos que temos enquanto crianças, também colaboram para nossa ansiedade.

 Se nossos modelos possuem ansiedade, se possuem comportamentos ansiosos, se estão sempre atarefados e não possuem paz de espírito, provavelmente, possuiremos grandes medos e incertezas quanto ao nosso futuro. Seremos um reflexo dos comportamentos e ações de nossos pais, irmãos e mentores.

Contudo, a ansiedade para a bolsa de valores, por exemplo, ou em empreendimentos de alto risco é uma característica positiva, pois faz com que o indivíduo perca menos dinheiro. A ansiedade do medo da perda faz com que ele antecipe o perigo.

A ansiedade também o auxilia na proteção. Imagine que você está caminhando para sua casa e tem que cruzar um beco escuro, sua ansiedade irá ativar deixando você em estado de alerta o tempo todo para reagir a qualquer situação, talvez, até mesmo fazendo você evitar o beco e preferindo um caminho mais iluminado.


O que quero dizer com tudo isso é que sua ansiedade não é o problema. O problema está no pensamento catastrófico em excesso. Quanto mais você pensa em coisas negativas mais seu corpo dispara a ansiedade.E o que acontece:

Seu organismo dispara seu sistema de defesa, a ansiedade. O sistema Nervoso autônomo aciona o sistema nervoso simpático. O sistema nervoso simpático começa a liberar neurotransmissores para a glândula adrenal. A medula da glândula Suprarrenal começa a fabricar adrenalina, enquanto que o córtex da adrenal fabrica cortisol, preparando seu organismo para luta ou fuga.

Ansiedade nos faz mal porque a usamos de maneira errada. O problema está no padrão de pensamento de que vai acontecer apenas o pior. Quando esperamos o pior, o pior acontece.

Quanto mais usa o seu sistema dessa forma, mais você o desgasta e o destrói aos poucos. Isso porque quando aumentamos o uso do sistema nervoso simpático reduzimos a ativação do parassimpático, responsável por relaxamento e outras ações, como salivação, sono e diminuição da pupila.

Não basta apenas tratar o problema gerado em seu organismo, temos que tratar a causa que o gera. Descobrindo a causa, podemos agir para eliminar o problema.

nossos pensamentos são os geradores do medo e da ansiedade. Por essa razão podemos nos acalmar, pois pensamentos podem ser modificados.

 Principais sintomas da Ansiedade.

 Inquietação
 Fadigabilidade
 Dificuldade de concentração ou sensação de branco na mente
 Irritabilidade
 Tensão muscular
 Taquicardia
 Sudorese
 Perturbação no sono
 Medo intenso

Eles foram  gerados pelos pensamentos e aprendizados errôneos ao longo de sua vida, mas que da mesma maneira que foram gerados, podem ser modificados.

Pensamentos são os que conduzem nossas ações e reações. Quando temos consciência desses pensamentos e entendemos como são formados, temos mais liberdade de ação e mais possibilidade de utilização de ferramentas para mudar o nossa realidade, nosso estado emocional.

A ansiedade é gerada pela falta de serotonina no organismo e pelo excesso de cortisol e adrenalina liberada pelo sistema nervoso simpático. Por esse conhecimento começaram a serem produzidos remédios que aumentam o nível de serotonina no organismo, aumentando a sensação de bem estar e tranquilidade. Dessa forma ativamos o sistema parassimpático e reduzimos a ansiedade, estresse e preocupação.

Entretanto, 95% da serotonina se encontram no revestimento interno do trato gastrintestinal, isso faz com que haja uma chance 19 x maior de desregular o sistema intestinal do que melhorar o funcionamento cerebral.

Não é só no cérebro que ela (Serotonina) funciona. Nele, aliás, não se encontra nem cinco por cento dela. Os outros noventa e cinco por cento da serotonina se encontram nas células do revestimento interno do trato gastrintestinal"

Tratamentos psicoterapêuticos são, até mesmo, mais efetivos do que o tratamento realizado apenas por remédios para distúrbios como a depressão.Para a psicologia e a psiquiatria, sabe-se que o melhor tratamento para a depressão aguda é a combinação de ambos os tratamentos, alopático e psicoterapêutico.
Isso porque quando indivíduo está com uma depressão crônica, usam-se remédios para que se possa introduzir a psicoterapia no tratamento.

Por ser algo que produz um efeito rápido, o tratamento alopático passou a ser utilizado como uma muleta. É mais fácil tomar uma pílula e desabar no sono pesado, do que compreender o que lhe mantém acordado a noite. Remédios para aumentar a atenção, para dormir, para sorrir, para ser "feliz", são facilmente encontrados e rapidamente descritos por profissionais que acreditam ser a maneira mais fácil de ajudar seu paciente.

Entretanto, apesar de rápida não é duradoura. Somente compreendendo a origem do medo e da ansiedade exacerbada podemos eliminar o distúrbio que geramos em nosso organismo. Enquanto evitarmos confrontar nossos pensamentos e emoções mal elaboradas, continuaremos sendo reféns de nós mesmos e de nossos medos do futuro. Continuaremos criando vilões em nossa mente que atrapalharão nossa vida, impedindo nossa felicidade. O remédio agirá como uma muleta, espantando e acalmando nosso organismo. Porém, os pensamentos continuarão, a ansiedade estará lá para que, no momento em que seu corpo se adapte, a quantidade x de remédios ela possa agir.

Aceitar o remédio como única alternativa e cura total para nossa ansiedade, é reduzir a mente a processos físicos e químicos. É desconsiderar o processo de pensamento e todo o estudo que a própria psicologia desenvolveu e ainda desenvolve no campo do pensamento, da cognição, da experiência imediata e da mente inconsciente.


O medo Condicionado.


A ansiedade e o medo, apesar de fazerem parte de nosso sistema fisiológico, quando ocorrem em alguma situação específica, podem ser aprendidos. O medo de alguma situação pode ser aprendido por nosso corpo e mente. Da mesma maneira que aprendemos que o fogo traz calor e o gelo o frio. Podemos aprender que algumas coisas nos causam medo, mesmo que sejam inofensivas.

Se você, por exemplo, possui alguma fobia, medo de ratos, baratas, etc., isso é um comportamento que foi aprendido durante sua vida, pois com total certeza, você não nasceu com esse medo. Afinal, não é um medo lógico.

Um medo ilógico é quando temos o mesmo medo da barata que teríamos de um leão. Isso pode ser explicado pelo comportamento condicionado.



Comportamentos automáticos.


Esses comportamentos independem de nossa vontade, pois são reações físicas em resposta a um evento. Por exemplo, se alguém soprar seu olho, você terá a resposta de fechá-lo.

São respostas incondicionadas de seu corpo, ou seja, acontecem independentes de sua vontade.

Existem também estímulos neutros, que não induzem nenhum comportamento de resposta em seu corpo.Não possuem capacidade de gerar em seu corpo nenhuma resposta fisiológica. Contudo, como geram essas respostas



Comportamento condicionado clássico, ou pavloviano foi descoberto por Pavlov, um fisiologista russo, durante um experimento realizado com cachorros. Pavlov realizou um experimento onde coletava a saliva dos cachorros com o intuito de medir a quantidade de salivação durante as alimentações.

Pavlov observou que antes mesmo que ele colocasse o alimento aos cães os cachorros começavam a salivar somente com a presença de Pavlov,pois só existe salivação na presença do alimento( estímulo incondicionado ).Pavlov decidiu colocar um estímulo neutro (EN) e verificar, se através da associação de estímulos, o cão começaria a salivar. O Estímulo neutro escolhido por Pavlov foi o tocar do sino.

Com o passar do tempo houve o que Pavlov chamou de condicionamento clássico ou pavloviano, o cão começava a salivar quando ouvia o sino, mesmo sem receber a comida havia a salivação.

Após cerca de 60 emparelhamentos dos estímulos (carne e som da sineta), Pavlov apresentou para o cão apenas o som da sineta, e mediu a quantidade de saliva produzida. Ele observou que o som da sineta havia eliciado no cão a resposta de salivação. O cão havia aprendido um novo reflexo: salivar ao ouvir o som da sineta”


o que isso tem a ver comigo e com a ansiedade?

O emparelhamento de estímulos pode ocorrer e gerar em nós a ansiedade e as fobias.

Watson era um psicólogo e ficou famoso por ser o fundador de uma nova linha da psicologia, o Behaviorismo.

Watson queria descobrir se o condicionamento pavloviano aplicava-se as emoções humanas e se elas poderiam ser condicionadas.Watson queria verificar se o medo é aprendido a sentir medo, ou seja, se o medo é algo que pode ser aprendido.. O que Watson fez foi apenas emparelhar os estímulos neutros e estímulo incondicionado  até que ambos gerassem a mesma resposta.

O que ocorre é que grande parte de nossos medos são gerados pelos condicionamentos que aprendemos de maneira automática durante nossa vida. Podemos, por exemplo, mensurar que o medo de baratas é condicionado quando vemos nossa mãe ou alguém de nosso convívio familiar ter medo de baratas.

 Sofremos o emparelhamento de diversos estímulos, gerando em nosso organismo comportamentos automatizados.

Quando temos um medo condicionado, é chamado de generalização. É como se houvesse uma ampliação do medo, como se qualquer coisa que lembra o evento traumatizante fosse um sinal de perigo.

Podemos generalizar um medo que temos de determinada situação ou objeto para algo que represente de maneira mais ampla.

Muitos dos medos ilógicos que nos fazem sofrer são gerados pelos eventos condicionadores. Quanto mais forte é a emoção que sentimos, mais forte será esse condicionamento. Respondemos aos eventos na mesma proporção que eles nos afetam.

Quanto maior a intensidade do estímulo, maior será nossa resposta. Por isso ficamos traumatizados com eventos onde existe uma grande carga emocional. Eventos de carga emocional elevada possuem a capacidade de nos condicionar de maneira rápida. O medo é uma emoção que seve para nossa autopreservação. Quando o sentimos temos uma grande carga emocional, pois é importante condicionar o organismo a qualquer tipo de perigo existente.


Após algum tempo apresentando o estímulo de tocar a sineta sem dar o alimento, Pavlov observou que a salivação diminuiu progressivamente até cessar.

Quando somos submetidos ao alvo de nosso medo, porém sem consequências negativas, ocorre a extinção desse medo.É importante salientar aqui que o medo em primeiro momento tende a aumentar, porém a ansiedade acaba reduzindo gradativamente, entrando dessa forma em extinção respondente.

É importante salientar que o ambiente onde a pessoa está sendo submetida ao medo deve ser seguro, para que ocorra a extinção do medo. De outra forma estaremos apenas aumentando o medo já existente.

Essa informação serve para que você entenda como muitos das fobias são criadas e aprendidas. No entanto, o maior mal de quem sofre de ansiedade é o pensamento catastrófico no futuro

Muitos acontecimentos podem gerar em nós a ansiedade e, literalmente, condicionar-nos ao medo,
 medos podem ocorrer quando estamos apenas pensando em situações estressantes. Esses comportamentos acabam ficando automatizados e geram as desarmonias, como a ansiedade, o estresse e até mesmo a depressão.

Nosso pensamento é poderoso e podemos criar com ele tanto situações agradáveis, tanto quanto situações estressantes e de ansiedade.

A ansiedade é construída através de nossos pensamentos catastróficos no futuro e como anular esses pensamentos.A automatização dos pensamentos catastróficos gera o condicionamento ao medo.

É necessário entendermos qual o padrão responsável pela ansiedade.



PENSAMENTOS QUE CRIAM REALIDADE


Nossa realidade é construída pelas influências externas de onde estamos incluídos, porém, também somos constituídos por nossas crenças, valores e códigos morais que seguimos em nossa vida.
Damos sempre significado aos objetos existentes no mundo. Atribuímos um significado ao objeto que observa, está criando uma realidade observando a imagem.
Essa mesma imagem para outra pessoa pode ter o significado diferente.Essa forma de ver a realidade, de dar o significado a ela, é formada por nossas crenças. Essas crenças que aprendemos, em sua grande parte durante a infância, geram nosso padrão de pensamento. O padrão de pensamento nada mais é que uma maneira de ver, sentir e se comportar durante as situações da vida. Uma pessoa que possui um padrão de pensamento de medo sempre verá a vida com medo. Não se arriscará em nenhuma tentativa nova e tenderá a ficar em sua zona de conforto.

Os principais modelos que podem nos prejudicar podem ser descobertos quando entendemos que temos padrões para ver a vida. Padrões são as formas que absorvemos a realidade e que agimos na realidade


1. PADRÃO DO PENSAMENTO


Padrão é um conceito que nos diz um tipo, um modelo a ser seguido. Quando me refiro ao padrão de pensamento, estou me referindo a um modelo que temos para enxergar determinadas situações.

A) MODELO DE ESCASSES

Quando temos esse modelo acreditamos que não existe nada suficiente no mundo para nós.
É como acreditar que tudo se esgota rápido e que no mundo não há abundância.
As preocupações financeiras possuem sua origem nesse padrão de escassez.

O padrão da escassez faz com que achemos que sempre faltará algo, que tudo no mundo é escasso.

Esse padrão nos faz achar que a prosperidade é algo difícil de ser alcançado, que há pouco de tudo no mundo e logo acabará.

Podemos nos libertar desse padrão mudando para um padrão de abundância, de prosperidade e de que existe muito em nossa vida, não apenas para nós, mas também para todas as pessoas.

A falta de confiança na vida e em nossas próprias capacidades de superar os desafios que ela nos traz, gera o medo do futuro e incertezas quanto a nossa segurança.

TESTE : O QUE ME TRAZ ANSIEDADE.


NÃO CONSEGUIR DINHEIRO  (ESCASSEZ:FALTA DE CONFIANÇA NA VIDA)
PERDER QUEM AMO (APEGO EXCESSIVO:CARÊNCIA DE AMOR PRÓPRIO)
ENFRENTAR DISCUSSÃO (NÃO ME IMPONHO EM SITUAÇÕES)
NÃO ALCANÇAR OBJETIVO (FALTA DE CONFIANÇA EM SI)
SAIR NA RUA (O MUNDO É UM LUGAR PERIGOSO)
DIRIGIR (O MUNDO É PERIGOSO E FALTA DE CONFIANÇA EM SI)
MORRER (NÃO CONFIO NA VIDA,O MUNDO É PERIGOSO)
INSETOS (O MUNDO É PERIGO,NÃO CONFIO NA VIDA)
PERDER O EMPREGO (ESCASSEZ,FALTA DE CONFIANÇA)
SER ASSALTADO (O MUNDO É PERIGOSO)
FALAR EM PÚBLICO (FALTA DE CONFIANÇA EM SI,ORGULHO)


Pensamentos podem ser modificados e, consequentemente, mudam sua vida,contudo, cada pensamento possui uma razão de existir, um propósito.

Quando ignoramos esse propósito, ignoramos a existência desse pensamento. Esse pensamento gerará uma emoção, essa emoção irá se refletir em comportamentos, que por sua vez gerarão resultados em nossa vida. Por isso devemos entender os motivos de nossos padrões existirem, pois se os ignoramos, passamos a sentir os resultados desses pensamentos diretamente em nossa vida.

Quanto mais relutamos em aceitar esses medos e cuidar deles, mais aumentamos sua força sobre nós. Negando nossos medos acabamos por negar uma parte dentro de nós e isso acaba dando mais energia para o medo.A energia que utilizamos para manter nossos medos ocultos acabam por dar a eles mais força.

Não podemos também lutar contra eles, pois quando lutamos geramos uma energia de igual intensidade que acaba por desgastar nossa energia mental e  emocional, dando espaço para a atuação do medo. Ao lutar já perdemos a batalha, ao lutar somos dominados no campo de nossa psique pelo medo aterrorizador.

Quando sentimos o medo, quando identificamos o que o causa,e entender que o medo é seu, porém não é você, é extremamente importante.Não podemos também retirar ou aniquilar o medo, pois ele faz parte de nossa existência. Se estamos com algum órgão doente, como um fígado ou um coração, não pensamos em destruí-lo ou jogá-lo fora, ele é importante para nós. Da mesma forma é nosso medo. Ele existe para nos proteger e para preservar nossa vida. Devemos tratar nosso medo da mesma forma que tratamos um órgão nosso que está doente.

O medo é necessário para o ser humano, porém o medo irracional e ilógico de situações imaginárias só nos causam dor e sofrimento. Devemos compreender o que gerou esse medo para que possamos eliminar a presença de uma visão desconfiada e triste da vida.

Os padrões mentais existem por um motivo.

Criamos padrões para interpretar o mundo e nos proteger da realidade que acreditamos existir. Veja que quando negamos o medo, quando não o aceitamos, quando lutamos para que ele não venha à tona e tentamos em vão prendê-lo em nosso porão mental, negamos a nós mesmos a oportunidade de aprender com esse sentimento.

 prestamos mais atenção aos efeitos fisiológicos do medo, do que nos padrões mentais que o geram. Precisamos cuidar do medo e das emoções e pensamentos que o criam para que possamos viver a vida de maneira mais livre e tranquila.

OS GANHOS SECUNDÁRIOS

 O ganho secundário impede que acessemos os motivos reais dos medos gerados, bloqueando assim nossa capacidade de aprender com nossas próprias emoções e sentimentos.São quando temos lucros com as situações que nos causam sofrimentos.Sempre, de alguma maneira, estamos tendo lucros com nossa doença.

A ansiedade, como disse no início, não é uma doença, é o padrão de pensamento é que está errado.
Os padrões são utilizados por nossa mente por um propósito muito específico, esses pensamentos trazem benefícios que sua mente acredita ter. Antes de mudar o padrão é importante que você se liberte da necessidade de ter esse padrão de preocupação constante. Você tem ganhos secundários com ele mesmo que não consiga ver agora. Precisamos antes nos libertar da necessidade de sermos ansiosos, da necessidade de termos ansiedade.

É importante entender que esses ganhos se dão em sua mente inconsciente.

Ninguém quer ficar doente, nenhuma pessoa pretende usar a doença como um ganho. Então como ela usa? Nossa mente sempre vai nos proteger, e fará de tudo para que não soframos. Quando ela observa um padrão para um ganho emocional fará uso dele para nos dar o benefício. O problema está em que, muitas vezes, nosso consciente não está de acordo com a decisão do inconsciente.

Da mesma forma a ansiedade pode se manifestar em você. Quando não entendemos nossas emoções, quando temos ganhos com nossa ansiedade, continuamos a senti-la, mesmo que uma parte de você lute para que não a tenha.

Por isso precisamos discernir a causa do medo. Quando o discernimos damos a oportunidade de eliminarmos os ganhos.Utilizar o medo como ferramenta para O despertar de sua consciência.

No momento de um ataque de ansiedade,precisamos lembrar que  não devemos lutar contra, ou  retermos a ansiedade, mas sim para  compreendermos e cuidarmos de seu medo. Assim você também entende o ganho que está tendo com aquilo que lhe faz mal.Quando descobrir o ganho e eliminá-lo, por consequência, eliminará a doença.

Conversar com você mesmo é uma maneira inteligente de compreender a si mesmo e nunca distraímos tanto a nossa mente com televisão, computadores, rádios, jogos, etc. que nos esquecemos de ouvir nossas próprias emoções.

É natural ver pessoas que se sentem tristes buscarem compensações em outros campos de sua vida. Buscamos satisfazer o vazio em nosso coração com coisas do mundo como dinheiro, sexo, drogas, viagens, trabalho excessivo, etc. Quando não conseguimos suportar voz de nossos próprios pensamentos, tentamos distrair nossa mente. Devemos parar de buscar substituir a verdadeira felicidade com prazeres passageiros. Buscar compreender os ganhos secundários, os padrões geradores de medo e os conteúdos internos de nossa mente inconsciente se faz extremamente necessário para eliminarmos o medo exacerbado do futuro.

Para isso devemos utilizar como ferramentas perguntas para questionar seu inconsciente a lhe dar a resposta e forçá-lo a um diálogo. Saiba que temos a resistência do inconsciente  e ela pode dificultar suas respostas, por isso persevere.
Insista em se questionar, não leve sua mente a distrações, mantenha-a no momento presente, no aqui e no agora.

PERGUNTAS : 

O que estou ganhando com essa doença?
 Em que esse problema me beneficia?
 O que tenho que largar para esse problema sumir de minha vida?
 Quem eu quero que fique por perto enquanto tenho esse problema em minha vida?
 Qual a situação que não quero enfrentar?
 De que realmente tenho medo?
 Do que preciso desapegar?
 O que falta em minha vida para que eu consiga superar essa etapa?
 Por quem sinto raiva?
 De quem quero me vingar?

Quando se libertar da necessidade do problema ele naturalmente irá desaparecer.

E importante ser sincero e paciente com você mesmo. É preciso que veja aquilo que promove seu ganho secundário e, quando enxergar, não se culpe pelo seu ganho. Entenda que é natural criarmos ferramentas para enfrentarmos a dura realidade que achamos existir. Dessa forma aceleramos o processo de cura interior, pois somente entendendo profundamente os pensamentos que geram esse distúrbio e aceitando-os é que podemos superar a ansiedade exacerbada.


RESISTÊNCIA À MUDANÇA


É normal resistirmos à mudança. Toda transformação demora até nossa mente assimilar. Isso porque nos adaptamos a ambientes mais seguros, queremos estabilidade. Aprendemos que o mundo não é um lugar seguro e que se aventurar pode ser muito arriscado. Isso gera em nós insegurança e falta de confiança em nossas próprias capacidades. Somado isso a insegurança que o fantasma da ansiedade traz, podemos ver que mudar é realmente algo difícil.

Os ganhos secundários que vimos anteriormente são capazes de gerar em nossa vida todo tipo de resistência.

Esses comportamentos são típicos de nossa resistência a mudança. Para podermos eliminar esses ganhos e modificar nossa postura mental é necessário mudarmos a maneira que observamos a vida, mudarmos o padrão de pensamento.

Além dos ganhos secundários, existem maneiras de resistir específicas de nossa mente. Quando conhecemos essas maneiras, torna-se mais fácil trabalhar uma nova postura mental.

RESISTÊNCIAS MENTAIS


Depois que nos acostumamos com uma situação temos muita resistência à mudança. Isso ocorre porque o conhecido mesmo sendo ruim é conhecido e não temos que passar novamente por um processo de aprendizado. Toda vez que mudamos algo em nosso cotidiano, estamos na verdade saindo de nossa zona de conforto.

Da mesma maneira que automatizamos processos, também automatizamos emoções.

Para estarmos atento a esses eventos devemos sair dos processos automáticos embutidos em nós. Assim entraremos em um estado de maior consciência que nos permitirá curar nosso medo constante do futuro, pois nossa consciência no presente estará desperta.

Trazer sua mente para o momento presente, pois está acostumado a mantê-la na ansiedade do futuro, fará você aumentar sua percepção cognitiva de suas emoções, aumentará sua introspecção e compreenderá os verdadeiros padrões que geram a ansiedade em sua vida.

Despertando sua consciência para o momento presente você também terá mais facilidade na mudança, pois sairá do que eu chamo de automático emocional. Estar no automático emocional é quando reagimos de maneira instintiva aos acontecimentos externos.

Somos nós que damos o poder para algo ou alguém mexer com nosso mundo emocional.Devemos assumir o leme de nosso barco, sermos responsáveis por nossas emoções e não mais escravos delas. Somos capazes de nos libertarmos desse ciclo de medo que há tanto tempo acorrenta nossa vida. Podemos sim mudar nossos pensamentos, fazer uma limpeza mental e mudar nossos hábitos.

No início, muitas crenças podem te atrapalhar. Seu cérebro reluta porque para aprender uma nova experiência terá que usar mais energia. Quando ele cria um hábito gasta menos energia realizando a rotina. Mas se você persistir também irá colher seus resultados. Claro, existem várias formas de sua mente resistir e muitas delas nem notamos.

Culpa 

 Culpar a nós mesmos também é uma forma de NÃO resolvermos nossa situação, pois dessa forma apenas diminuímos a nossa autoestima e a capacidade.de mudar a nossa vida. A culpa aprisiona e encarcera quem julga e quem a sente. Quando culpamos alguém ou algo pelos nossos problemas estamos tirando de nossas mãos à capacidade de mudança. Damos o poder mais uma vez aos acontecimentos externos. Se o encarregado sobre seu serviço trata você de maneira rude e agressiva, será muito difícil esperar que ele mude para que você se sinta melhor. Mais sábio seria você tentar buscar recursos diferentes para utilizar em um momento onde há uma agressão verbal como essa. De outra forma você acaba apenas se colocando em uma situação onde é a vítima novamente.

Quando culpamos algo ou alguém, ou até mesmo a nós mesmos pela situação em que nos encontramos, estamos apenas arrumando desculpas para ficar na mesma situação, para não realizarmos nenhuma transformação. A culpa aprisiona nossa vontade e desejos de mudar. Ela deve ser substituída pela responsabilidade. Entender que somos responsáveis e não culpados pela situação, implica em compreender que atraímos nossa própria realidade e que cada coisa ocorre em seu devido tempo.

Por isso não culpe ninguém, nem mesmo você. Ora, como você quer uma transformação em sua vida se tira as responsabilidades dela de suas mãos.

 Culpamos nossos pais pela vida que temos
 Culpamos nossas escolhas pelos resultados que geramos
 Culpamos a nós mesmos pela vida que levamos

Seja responsável pelas coisas que atrai em sua vida, mas sem culpa. Para atingir à mudança em sua vida você terá que parar de culpar quem te rodeia e assumir as rédeas de sua vida com suas próprias mãos.

É melhor sermos protagonistas de nossa vida do que apenas espectadores de nosso destino. Seja responsável por tudo que atrai em sua vida e entenda que, por mais difícil que seja você atraiu essa situação e do mesmo jeito pode afastá-la e gerar outra realidade.

Medo 

 A ansiedade é gerada quando temos pensamentos catastróficos em demasia sobre o futuro. É exatamente isso que devemos entender. O medo sobre o futuro está apenas em nossa mente. É um medo sobre situações imaginárias, sobre o desconhecido. O medo que digo é aquele que impede sua mudança. Veja que a única coisa que existe nesse momento em sua vida é o agora, o presente. O futuro ou o passado são invenções da mente. Para tornar isso mais claro pense em alguma situação passada, tanto faz se for boa ou ruim. Essa situação, por pior ou prazerosa que seja não pode mais lhe atingir. Da mesma forma o futuro. Ele não tem nenhuma capacidade de atingir você. O que pode acontecer são os pensamentos seus viajarem para o futuro ou passado, causando ansiedade ou angústia.
O presente é real, pois está acontecendo aqui e agora
Quando falo de medos, falo de medos irreais, que estão presentes apenas em nossa mente.

Quando imaginamos situações em nossa mente e as tememos, criamos verdadeiros monstros em nossa vida. Devemos compreender que são apenas pensamentos e não a realidade em si. Se não conseguimos distinguir essa diferença, passamos a nos comportar como crianças assustadas que reagem com medo diante de qualquer situação diferente de sua zona de conforto.

Não deixe o medo lhe dominar. Seus pensamentos podem ser controlados de maneira a não gerar mais ansiedade e estresse em seu organismo. Acredite você é capaz. São vários os pensamentos que nos geram medos e as crises de ansiedade. Saiba que eles também atrapalham em sua transformação. Contudo, é importante saber identificá-los.

Ainda não estou preparado
 Posso me magoar com isso
 E se eu não conseguir
 Não tenho dinheiro para isso
 Não tenho força de vontade para isso

E se algo der errado
 E se ele (a) falar isso?
 Não consigo fazer isso;
 Não sou forte o suficiente
 Não sou bom o suficiente
 O mundo é um lugar perigoso
 Tenho que sempre andar de maneira cuidadosa
 Sou incapaz de fazer isso

Veja que esses pensamentos são apenas reflexos de sua falta de confiança na vida.
Elimine essa crença limitadora de sua mente. O mundo pode ser ruim se você acreditar que ele é. Se você acreditar que é um lugar bonito e seguro ele será. Tudo está na sua crença. Não tema a mudança. Aceite o novo em sua vida.
Somos condicionados a crer que o mundo não é um local seguro para se viver. Somos bombardeados diariamente por notícias ruins e que parecem nos convencer disso. Quando mudamos nosso padrão de pensamento também mudamos o mundo a nossa volta.


Procrastinação 

Uma das resistências que mais me deparo quando dou meus atendimentos é a procrastinação. Adiar nossos planos e as nossas mudanças é a forma mais corriqueira que temos de resistir à mudança. Essa resistência acaba nos deixando com baixa autoestima porque acreditamos que somos pessoas que não possuem força de vontade para realizar aquilo que nos propusemos.

Entretanto, a procrastinação possui uma origem fisiológica em conjunto com nosso padrão mental. A procrastinação ocorre, pois a função de nosso organismo é reduzir o gasto de energia. Dessa forma, quando estamos em um processo de aprendizagem nosso organismo tende a gastar mais energia.

A implantação do hábito serve para a economia cognitiva. Por isso mudar ou implementar uma nova rotina pode parecer tão desafiador, pois nosso organismo luta para evitar o desgaste. Isso explica porque procrastinamos tanto para adquirir um novo comportamento habitual.

 temos que utilizar sinapses para memorizar caminhos e depois de memorizados tendemos a repeti-los, pois a economia cognitiva é consideravelmente positiva para nosso organismo.

 Ela sempre resiste à mudança. Por isso mesmo devemos ser perseverantes na quebra de nossos hábitos nocivos. E como quebrar esse hábitos tão nocivos?

 Mais uma vez a resposta se encontra em uma consciência desperta. Enquanto nos comportarmos de maneira automática, continuaremos deixando os comportamentos sabotadores em nossa vida. Não conseguiremos entender o que nos causa à ansiedade. Estaremos sempre com nossa mente no futuro e não no momento presente. Por essa razão é fundamental transpormos a barreira da procrastinação utilizando da plena consciência.

Durante nosso cotidiano utilizamos frases que aumentam o pensamento de procrastinação.

Amanhã eu faço
 Quando tiver tempo faço;
 Quando tiver dinheiro faço
 Estou cansado para fazer
 Estou sem energia hoje
 Começo amanhã
 Outra hora faço
 Estou muito ocupado agora
 Farei em um horário mais tranquilo
 Pensarei nisso depois
 Não tenho como fazer isso agora
 Depois começo.

Pessoas que possuem o padrão mental da procrastinação pensam que não conseguem se tornar pessoas realizadoras.

Crenças limitadoras 


Ter uma crença limitadora é quando acreditamos que a realidade é de apenas uma forma. A maneira que nós fomos ensinados a acreditar. Um exemplo disso é uma pessoa que acredita que para ter sucesso precisa sofrer bastante, precisa de muito sacrifício. Isso não é verdade, pois se realmente fosse não fugiríamos da dor em direção ao prazer. Buscaríamos cada vez mais o sofrimento.

Somos ensinados a termos crenças, e em partes elas nos ajudam na decodificação da realidade. Entretanto, somos ensinados a temer, a fugir, a acreditar que só existe uma forma de encarar a realidade, e isto está longe de ser verdade.

Enquanto crianças, não temos crenças. Somos curiosos e nada nos limita. A criança não tem preconceitos e está livre para ver a vida de uma maneira pura e inocente. Repare em como uma criança se comporta. Para ela cada objeto deve ser minuciosamente estudado e verificado. Nada é descartável. Nascemos com o instinto para o novo e para a descoberta. As crenças limitadoras são geradas em nós ainda quando crianças. São passadas por nossos pais, professores, irmãos, avós e até mesmo nossos amigos.

Seguimos nossas crenças cegamente, pois estamos vivendo de maneira automática e sistematizada. Estamos sendo controlados por nossos hábitos mentais e emocionais sem nem ao menos nos darmos conta disto. Somente olhando para nosso interior é que sairemos desses comportamentos sabotadores automatizados. Para mudar é necessário localizar qual o padrão de pensamento que lhe limita e assim mudá-lo. De nada adianta irmos ao foco de nosso problema com o padrão ainda instaurado em nós. Temos que primeiro mudar a necessidade, mudando a necessidade o efeito desaparece como que por mágica.

 O mundo é um lugar ruim
 É difícil realizar qualquer mudança em minha vida
 Homens são egoístas
 Mulheres choram demais
 Homens não choram




Escassez de recursos



Existe na PNL (programação neuroliguística) o pressuposto de que o mapa não é o território. Você ver um mapa da cidade de São Paulo é bem diferente de estar lá olhando seus prédios e ruas. A representação da realidade nem sempre é a verdade em si. Cada pessoa tem uma forma de enxergar a realidade de acordo com suas crenças e padrões mentais, já vimos isso. Isso significa que um mesmo fato pode ter várias interpretações. Uma situação que parece extremamente negativa para você, para outra pessoa pode ser uma grande oportunidade de vida.

Quanto mais mapas a pessoa tiver mais formas de responder a realidade ela terá. As formas que respondemos chamamos de recursos. Quanto mais recursos se têm, mais sabemos nos portar de diferentes maneiras perante uma situação. Quanto menos recursos mais crenças limitadoras temos, pois acreditamos que somente de uma forma a situação se resolverá, temos apenas uma maneira de responder as situações.


MÉTODOS CONTRA  ANSIEDADE


MEDITAÇÃO

1. LUZ BRANCA
2.CAMINHAR CONSCIENTE
3. RESPIRAR COSNCIENTE
4. SUPERANDO A TORMENTA
5. COMER CONSCIENTE
6. AFIRMAÇÕES

. EU ME AMO
. SAUDE,PROSPERIDADE,FELICIDADE E AMOR

7. VISUALIZAÇÕES
8. REALIDADE E FANTASIA
9, ASSOCIAÇÃO E DISSOCIAÇÃO
10. MUDE SUA MÚSICA
11. CUIDE DA CRIANÇA INTERNA
12. CURAS E FOBIAS